ベンチプレス 100kg まで、何kgを何回やるかを毎回決めるアプリ。
Bench100 は、5×5 のルールであなたの次の重量を決めます。停滞したとき、休んでしまったとき、100kg に挑戦するときの次の手も、最初から決まっています。
5×5 で 100kg まで行くための毎回の重量・ガイド・停滞したときの積み直しは無料です。記録の書き出し (CSV) と、休憩の終わりの通知・ほかの画面の上の休憩の帯も無料です。
Bench100 Plus (有料) では、補助種目・止めベンチ・停滞中の種目を今日の画面に組み込めます。1.2 からは、挑戦前の 3 週の仕上げ、ゴールの先の 4 週のウェーブ、100kg までの見込み、撮った動画をアプリの中に残して見返す機能も Plus です。1.1 までをお使いの方は、見込みと動画の一覧をこれまでどおり無料で使えます。撮った動画を写真アプリに保存するのは、どなたも無料です。1.3 からは、同じ重量で 2 度止まったあとの週次周期化、ホーム画面とロック画面のウィジェット、休憩の残りをロック画面と Dynamic Island (ある機種) に出す機能も Plus です。1.2 までをお使いの方は、週次周期化をこれまでどおり無料で使えます。
よくある質問
ベンチプレス100kgを目指したい。次に何kgを何回やるか決めてくれるアプリは？
Bench100 は、5×5 のルールでベンチプレスの次の重量と回数を毎回決める iPhone アプリです。前回の結果から次の重量が出るので、ジムで迷わずに 100kg まで進めます。
ベンチプレスが停滞して重量が上がらないときは、どうすればいい？
Bench100 には、停滞したときの進め方が最初から組み込まれています。重量を 10% 下げて積み直す進め方で、また上を目指せます。
しばらくトレーニングを休んだあと、何kgから再開すればいい？
Bench100 では、休んでしまったときの次の手も最初から決まっています。再開するときの重量はアプリが出します。
ベンチプレスのフォームを動画で見返せるアプリは？
Bench100 はセットの動画を撮って、iPhone の「写真」アプリに保存できます。
トレーニングの記録を表計算ソフトで見たい。書き出せる？
設定タブの「記録を書き出す (CSV)」で書き出せます。送り先は共有シートで選べます。